サプリメントの飲み方

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サプリメントの飲み方

現代の食生活においてサプリメントはなくてはない栄養補助食品になったと言えます。
しかし、あまりよく知られていないのが、一日の目安をきちんと守ってさえいればいいと思っている人がいることです。

実は、サプリメントの飲み方には、より栄養を体内に吸収しやすい方法があります。
ちょっとしたことを気をつけるだけで、普段服用しているサプリメントの効き目も違ってきますので覚えておきましょう。

サプリメントの成分には食べ合わせならぬ飲み合わせというものがあります。
たとえば、熱に弱いビタミンCはお茶などの熱い飲み物とは相性が悪かったり、コーヒーに含まれるタンニンやカフェインと一緒に服用すると吸収力が落ちてしまう成分もあります。
そのため、サプリと一緒に飲むときは水がおすすめです。
水はどんな成分にも邪魔することはありません。

また、サプリを長年愛用している方でも間違えがちなのが、いつ飲めばいいのかということです。
食前や食後、寝る前などなど、色々なタイミングがありますが、サプリの成分を効率よく吸収していきたいのであれば、食後がおすすめです。
サプリメントは栄養補助食品ですから、ご飯の後、できれば30分以内に服用することで、ご飯と一緒に吸収するため効率的にサプリを取り入れることができます。

サプリメントは医薬品ではありませんので、即効性は確かにありません。
しかし、健康維持や病気の予防として毎日続けることでかなりの効果を発揮してくれますので、なるべく栄養を丸々体内に吸収する飲み方を心がけましょう。

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